LIMFNA DRENAŽA
Limfna drenaža je manualna tehnika, ki z nežnimi gibi deluje na limfni sistem tik pod kožo. Čeprav je najbolj znana po odpravljanju toksinov iz telesa, se uporablja predvsem za pomoč pri odpravljanju otekline zaradi dodatne limfne tekočine v tkivih.
Limfna drenaža je postala priljubljena oblika masaže zaradi mnogih koristi za zdravje. Je nežna oblika masaže, ki se osredotoča na limfni sistem, ki je del imunskega sistema. Limfni sistem vključuje organe, žile in tkiva, ki premikajo ali odvajajo vodi podobno tekočino, imenovano limfa, iz drugih delov telesa v krvni obtok.
Kaj je limfna drenaža?
Je metoda stimuliranja limfnega žilnega sistema s pomočjo ročnih tehnik in omogoča premikanje limfnih tekočin. Limfa se premika samo v eni smeri, saj ji obratno preprečujejo zaklopke. Nima svoje črpalke (kot recimo srce črpa krvno tekočino), zato lahko z ročnimi tehnikami delujemo na njeno gibanje.
Limfna drenaža je še posebej koristna, če imate limfedem, kar se zgodi, ko se limfna tekočina ne vrne v kri, kot bi morala, in ostane v drugih delih telesa. Limfedem se najpogosteje pojavi na nogah ali rokah. Limfedem lahko povzročijo:
- genetske motnje,
- poškodba,
- okužba,
- zdravljenje raka,
- operacija.
Limfna masaža deluje na način, da pomaga premakniti limfno tekočino in zmanjšati oteklino, ki jo povzroča. Če ste sicer zdravi, vam lahko limfna drenaža deluje sproščujoče podobno kot Bownova terapija.
Kako je sestavljen limfni sistem
Limfatični sistem je del krvnega obtoka in imunskega sistema. Sestavlja ga mreža limfe, mezgovnic (limfnih žil), bezgavk, limfatičnih organov in tkiv. Žile prenašajo limfno tekočino proti srcu.
Limfni sistem je pomemben del imunskega sistema. Ohranja ravnovesje tekočin v telesu in ščiti pred okužbami.
Glavna vloga limfnega sistema je odnašanje vode, proteinov in nekoristnih snovi iz našega tkiva do krvnega obtoka. Prav tako vzdržuje volumen krvi v obtoku. To vključuje tudi stranske produkte vnetij, mrtve celice in strupe ter odpadne snovi. Ena glavnih funkcij limfatičnega sistema je zagotoviti pot za povratek presežnih litrov filtrirane plazme v kri.
Limfne žile, zbiralni kanali, tkiva in organi odvajajo dodatno limfno tekočino, ki izteka v tkiva iz drobnih krvnih žil (kapilar). Če limfni sistem ne deluje pravilno se lahko v tkivih pojavi dodatna tekočina
Kako deluje limfna drenaža?
Limfna drenaža je ročna tehnika, z razliko od fizioterapije kjer pa s pomočjo katere stimuliramo limfni žilni sistem. Dejansko pomagamo potiskati limfno tekočino, da pride do srca in odplavlja odpadne snovi in stranske produkte iz telesa, na ta način pa preprečujemo nabiranje tekočine na določenih mestih organizma.
Limfno drenažo pogosto kombiniramo tudi z vajami, kompresijskimi povoji, rokavi ali nogavicami. Če zdravstveno stanje dopušča pa se lahko poslužujemo tudi aparaturne limfne drenaže ali presoterapije.
Katere so indikacije za limfno drenažo?
Limfno drenažo pogosto uporabljamo za:
- -pospešitev krvnega in limfnega obtoka,
- -odpravljanje edemov (veliko ljudi dobi limfedem med okrevanjem po operaciji raka dojke. Če imate limfedem po mastektomiji, ki vključuje odstranitev tkiva dojke za zdravljenje ali preprečevanje raka dojke, lahko limfna drenaža pomaga olajšati blage do zmerne simptome po operaciji.),
- -pospeševanje izločanja odvečnih tekočin iz telesa,
- -ohranjanje tonusa kože,
- -zmanjšanje celulita,
- -splošno regeneracijo in dvig odpornosti organizma,
- -povečanje imunosti.
Katere so kontraindikacije za limfno drenažo?
Limfno drenažo se odsvetuje pri:
- akutnih vnetjih,
- težavah s kardiovaskularnim sistemom,
- rakavih obolenjih,
- trombozi,
- tuberkulozi.
Pri katerih zdravstvenih stanjih še lahko pomaga limfna drenaža?
Limfna drenažna masaža lahko pomaga pri zdravljenju tudi drugih zdravstvenih težav. Nekatera stanja se lahko z masažo izboljšajo bolj kot druga.
Študije so odkrile nekatere koristi limfne masaže pri naslednjih boleznih:
- Revmatoidni artritis: če imate revmatoidni artritis, imate morda slab pretok limfe, ko se bolezen poslabša. Hkrati se z otekanjem tkiva poveča bolečina v sklepih, sklepi izgubijo svojo funkcijo, koža spremeni barvo. Limfna drenaža lahko pomaga ublažiti simptome revmatoidnega artritisa v poznejši fazi.
- Kronična venska insuficienca: o kroničnem venskem popuščanju govorimo, ko zaklopke ali stene ven v nogah ne delujejo dobro. To oteži pretok krvi nazaj v srce iz nog. Limfna drenažna masaža lahko pomaga povečati hitrost krvnega pretoka pri ljudeh s KVI.
- Fibromialgija: ljudem s fibromialgijo lahko pomaga limfna drenaža. To stanje povzroči vnetje kožnih živcev, razbarvanje kože in otekanje tkiva. Limfna drenaža se je izkazala za boljšo od masaže vezivnega tkiva pri zdravljenju depresije, okorelosti in izboljšanju kakovosti življenja tistih, ki živijo s fibromialgijo. Poleg tega, je limfna drenaža nežna ročna tehnika in ne vzdraži dodatno že tako bolečega organizma.
- Oteklina po poškodbi: po poškodbi (recimo zvin gležnja) se lahko pojavi oteklina, zaradi zatekanja limfe, ki jo lahko z limfno drenažo uspešno odpravimo.