Agrumi ali citrusi so južno sadje, najbolj poznamo seveda pomaranče, limone, limete in mandarine. Uživanje agrumov je najbolj smiselno pozimi, ko nimamo na voljo domačega, sezonskega sadja. Agrume pogosto vključujemo v shujševalne diete, saj imajo majhno energijsko vrednost in nizek glikemični indeks, primerni pa so tudi za sladkorne bolnike. V agrumih so prevladujejo sladkorji, vsebujejo pa zelo malo beljakovin in nič maščob.
Kako shujšati z agrumi?
Pomaranča
Pomaranča je predvsem bogata z vitaminom C, beta karotenom, folno kislino, kalijem in kalcijem. Ker je skoraj brez kalorij, je v času shujševalne diete idealen prigrizek.
Pomaranče so nabite z antioksidanti, ki se borijo proti okužbam, z ostalimi hranljivimi snovmi, ki jih vsebujejo, pa ščitijo zdravje prebavil in pospešujejo izločanje škodljivih snovi. Najbolje jih uživati sveže, če pa pijete svež pomarančni sok, je bolje da ga razredčite z enako količino vode, ker ima veliko kisline in lahko povzroči dvig krvnega sladkorja, če ga pijemo čistega.
Limona
Če boste med hujšanjem uživali limone, bodo prav gotovo zagnale prebavo in očistile jetra škodljivih snovi. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in kalija, so limone odlična zaščita pred okužbami. Limone tudi izjemno očistijo in razstrupijo celoten organizem, posebej jetra, zato so idealne za začetek dneva. Stisnite sok ene limone v kozarec vroče vode in popijte na tešče, vendar to počnite samo kadar razstrupljate telo, saj lahko ima limona škodljiv učinek na zobe.
Limeta
Kot vse agrume, lahko med hujšanjem tudi limete uživate za razstrupljanje organizma, odlično pa se borijo tudi proti okužbam. Tudi limete vsebujejo veliko vitamina C, poleg tega pa še beta karoten, folno kislino, kalcij, fosfor, kalij in veliko bioflavonoidov.
Limete očistijo celoten prebavni sistem, učinkovito se borijo proti okužbam, kot so kašelj, prehlad ali boleče grlo. Stisnite sok ene limete v veliko steklenico vode in jo po malem pijte čez cel dan. Limeta tudi odlično pomaga pri hidraciji telesa.
Grenivka
Grenivka je reden sopotnik shujševalnih diet, saj ima malo kalorij in maščob, obenem pa je močan razstrupljevalec organizma. Grenivke znižujejo holesterol, dvigajo energijo in krepijo imunski sistem. zdravilne učinkovine v grenivki so predvsem vitamin E in c, beta karoten, folna kislina, kalcij, baker, magnezij, fosfor, kalij, cink in bioflavonoidi.
Z raziskavami so dokazali, da lahko grenivke pospešijo izgubo teže, tako da zmanjšujejo količino inzulina v krvi, enega od faktorjev, zaradi katerih čutimo lakoto.
Viri:
Anna Selby, Odkrijte skrivnosti hujšanja in ostanite vitki
Don Colbert, Naravna pot do boljšega zdravja za vse življenje
Futr.si – top nasveti za hujšanje